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ブラッド・ピットのトレーニングメニュー
ハリウッドスターは役をもらってから、筋トレなどで役作りをすることは、あのビリーズブートキャンプのＣＭでご存知の方も多いと思いますが、下はブラッド・ピットが2004年に上映されたトロイの役作りのために作られたトレーニングメニューです。サイト管理者もアレンジして使っています。
１週間に４日＋２日の有酸素運動を４か月間というプランです。
必要な道具は、ベンチ とダンベル があれば充分です。
チンニング（懸垂）は走りに行ったときに公園で出来ます。
 月曜日
胸部
1.腕立て伏せ75回を３セット
2.ベンチプレス適量
3.ペックデックマシンを３セット（60～80回）
火曜日
背中
1.プルアップ25回を３セット
2.シーテッドロウ３セット（75～85回）
3.ラットプルダウン３セット（135～165回）
4.Tバーロウ100回
水曜日
肩
1.アーノルドプレス55回を３セット
2.ラテラルレイズ30回を３セット
3.フロントレイズ25回を３セット
木曜日
腕
1.プリーチャー・カール80回を３セット
2.EZカール65回を３セット
3.ハマーカール50回を３セット
4.プッシュダウン
金曜日・土曜日
トレッドミル（ランニングマシーンのこと）１時間
 フラットベンチ 4,980円 (60%OFF)
ダンベルセット 4,980円
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